إن كان هذا السؤال يسبقك كل مرة، فهذه السلسلة كُتبت لتنقلك من التخمين إلى خطة: تعرف أين المشكلة بالضبط، ثم ٢٠ دقيقة يوميًا تعيد لك الهدوء والثقة خطوة بخطوة.
Happy Wife Happy Life
باقة الدليل والتطبيق: الدليل الشامل، وخطة الثلاثين يومًا، ومكتبة التمارين.
كتب رقمية بصيغة PDF · لا شيء يُشحن
مبنية على إرشادات الجمعية الأوروبية لطب المسالك البولية ومنظمة الصحة العالمية
ربما وصلت إلى هنا بعد تجربة نصائح متفرقة، أو منتج سريع، أو فترة من القلق جعلت كل علاقة تبدو كأنها اختبار.
تدخل وأنت تنتظر أن يحدث شيء خطأ. تراقب نفسك والوقت بدل أن تعيش اللحظة. يتوتر جسمك، فيحدث ما كنت تخشاه، فتتأكد أن خوفك كان في محله. وفي المرة التالية يبدأ القلق أبكر.
هذه دائرة معروفة، لها اسم وخطوات، ويمكن التعامل معها بفهمها، ثم بالتطبيق خطوة بخطوة في برنامج متكامل: خطة الثلاثين يومًا.
الحلول العشوائية:
الأداء نتيجة تعاون بين الدماغ والأعصاب والأوعية والهرمونات وقاع الحوض والحالة النفسية والعلاقة. تساعدك السلسلة على فهم هذه العوامل وخطوات دعمها بالترتيب: فهم، فروتين يومي، فحركة صحيحة، فغذاء.
هذه الكتب للتثقيف الصحي العام، ولا تضمن نتيجة صحية أو زوجية؛ وتختلف الاستفادة منها من شخص لآخر.
يساعدك الدليل على فهم جسمك ومشكلتك بوضوح ومعرفة الحلقة الضعيفة التي تحتاج إلى تغيير.
افتح اليوم الأول من خطة الثلاثين يومًا: تمرين رئيسي، وتدريب لقاع الحوض، وتمرين مساعد، ومتابعة يومية في صفحة واحدة. كل ذلك في ٢٠–٢٥ دقيقة. وكلما شككت في حركة، ارجع إلى مكتبة التمارين.
راجع أمثلة التغذية والنوم والحركة، واختر تغييرين أو ثلاثة تناسب يومك. الخطوات الصغيرة أسهل في المتابعة من كثرة الأهداف دفعة واحدة.
خطوات عملية كل ليلة تساعدك على حل المشكلة.
١٤ تمرينًا مصورًا، مع خطوات الأداء والعضلات المستهدفة والأخطاء الشائعة. وتؤكد الخطة أهمية الجودة والتنفس والاسترخاء.
أمثلة من أطعمة مألوفة، مع خطة تغذية لسبعة أيام صُممت لتناسب مائدة مصرية وعربية.
يعرض كتاب التغذية مستوى الدليل على مكونات وأعشاب مختارة، لمساعدتك على قراءة الادعاءات بحذر.
كل كتاب يقف وحده، لكنها كُتبت لتُقرأ بالترتيب.
افهم ما يحدث في جسمك قبل أن تجرّب أي شيء.
في نهاية كل فصل: خطوة لليلة، وخطوة لهذا الأسبوع، ومتى تحتاج إلى الطبيب.
تعرف ماذا تفعل كل يوم.
٢٠–٢٥ دقيقة في اليوم.
ترى الحركة الصحيحة قبل أن تؤديها.
مرجعك كلما شككت في حركة داخل الخطة.
ابنِ البيئة التي تعمل فيها هرموناتك بشكل طبيعي.
كل عشبة ومكمل مصنف بمستوى دليل من A إلى E.
هكذا تبدو الكتب من الداخل: فصول منظمة، وجداول واضحة، وصفحات متابعة تكتب فيها بنفسك.
في كتاب التغذية يحمل كل ادعاء كبير عن طعام أو عشبة تصنيفًا واضحًا. حتى أشهر الأعشاب تسويقًا يقول الكتاب ما يقوله الدليل عنها، بلا مجاملة.
الجمعية الأوروبية لطب المسالك البولية، ومايو كلينك، ومنظمة الصحة العالمية، وهيئة الخدمات الصحية البريطانية.
المراجع للتوثيق العلمي، ولا تعني تأييد هذه الجهات.
لن نعطي مسكنات أو حبوب دوائية أو حلول مؤقتة، ولكن برنامج عملي علمي متكامل خطوة بخطوة. ٢٠ دقيقة يوميًا لحل حقيقي وتغيير كامل.
كل كتاب يقف وحده، لكنها كُتبت لتعمل معًا.
الشراء غير متاح حاليًا. يمكنك الاطلاع على الباقات والعينة المجانية.
الفهم، ثم ثلاثون يومًا من التطبيق، مع مكتبة التمارين.
أو أضف كتاب التغذية بـ ١٩٩ ج.م بدل ٢٩٩ ← السلسلة الكاملة بـ ٨٩٩ ج.مأو أضف كتاب التغذية بـ $15 بدل $30 ← السلسلة الكاملة بـ $85
السعر منفصلًا: ٧٩٩ ج.م$80خصم ٩٩ ج.م$10
١٩٩ ج.م بس أكتر من الدليل والتطبيق، والتغذية معاها$15 بس أكتر من الدليل والتطبيق، والتغذية معاها
الدليل الشامل لتحسين الصحة الجنسية بشكل طبيعي + خطة الثلاثين يومًا + مكتبة التمارين + التغذية ودعم الصحة الهرمونية للرجل
السعر منفصلًا: ١٬٠٩٨ ج.م$110خصم ١٩٩ ج.م$25
افهم ما يحدث في جسمك قبل أن تجرّب أي شيء.
الدليل الشامل لتحسين الصحة الجنسية بشكل طبيعي
خطة الثلاثين يومًا + مكتبة التمارين هدية
التغذية ودعم الصحة الهرمونية للرجل
تختلف ملفات PDF حسب الباقة التي تختارها. تعرض كل باقة الكتب المشمولة بها، وتشمل السلسلة الكاملة الكتب الأربعة.
الشراء غير متاح حاليًا. ستُوضّح تفاصيل التسليم عند إتاحة الشراء.
لا يُشحن أي شيء، والكتب رقمية.
الشراء غير متاح حاليًا. ستُوضّح وسائل الدفع عند إتاحتها.
لا. الكتب رقمية بصيغة PDF، ولا يُشحن أي منتج مادي.
الشراء غير متاح حاليًا. ستُوضّح وسائل الدفع عند إتاحتها.
لا. هي للتثقيف الصحي العام، ولا تشخّص حالة أو تعالجها، ولا تغني عن استشارة الطبيب. لا تعد بشفاء أو بنتيجة محددة.
لا تحتاج أن تقرأها دفعة واحدة. ابدأ بالفصل الأول من الدليل، ثم ٢٠–٢٥ دقيقة يوميًا من الخطة، وارجع إلى التمارين والتغذية عند الحاجة.
نعم. خطة التغذية صُممت لمائدة مصرية وعربية: فول، وعدس، وملوخية، وبيض، وزبادي، وسمك.
يمكنك أن تطبق العادات الصحية وحدك. لكن الدليل يقترح «اتفاق بداية» بسيطًا معها، لأن التعاون يخفف الضغط حين تكون العلاقة جزءًا من المشكلة أو من الحل.
تضم العينة مقدمة وست صفحات مختارة من الدليل وصفحة من كل كتاب من الكتب الثلاثة الأخرى. يمكنك طلب إرسالها إلى بريدك الإلكتروني من نموذج العينة.
راسلنا مباشرة، ونرد بخصوصية تامة. تواصل معنا
مقدمة وست صفحات من الدليل، وصفحة من اليوم الأول للخطة، وتمرين الجسر، وجدول للأطعمة والمغذيات.
هذه أول خطوة في الدليل، وأول خطوة هنا أيضًا.
اختر الدليل والتطبيقكتب رقمية بصيغة PDF · لا شيء يُشحن